Clik here to view.
Упражнение: молот с гантелями
Молот с гантелями — это упражнение, которое в первую очередь используют для прокачки брахиалиса (небольшая мышца, которая находится под бицепсом). Развивая эту мышцу можно визуально увеличить объемы...
View ArticleClik here to view.
Тяга вертикального блока за голову
Данное упражнение является отличным упражнением на замену подтягиваний на перекладине. Это упражнение подойдет как опытным спортсменам, так и новичкам. Тяга вертикального блока за голову будет особенно...
View ArticleClik here to view.
Подъем гантелей на бицепс стоя
Подъем гантелей на бицепс стоя (без супинации) – это эффективное базовое упражнение, которое предназначено для развития бицепсов. Существуют несколько вариантов выполнения данного упражнения: подъем...
View ArticleClik here to view.
Подъем штанги на бицепс стоя обратным хватом
Многие считают, что подъемы на бицепс обратным хватом качают бицепсы, но это не совсем так. Да, бицепсы получают определенную нагрузку, но основной акцент все же ложится на мышцы предплечья, такие как...
View ArticleClik here to view.
Тяга гантелей к поясу в наклоне
Очень эффективное упражнение для накачки больших широчайших мышц спины. Из данной статьи вы узнаете: как правильно выполнять тягу гантелей к поясу в наклоне, какие бывают разновидности данного...
View ArticleClik here to view.
Тяга нижнего блока к поясу
Тяга нижнего блока к поясу — является альтернативным вариантом для упражнения «тяга штанги в наклоне». Это упражнение подойдет как опытным спортсменам, так и тем, кто только начал свои тренировки....
View ArticleClik here to view.
Тяга вертикального блока к груди
Данное упражнение является отличным упражнением на замену подтягиванию на перекладине. Это упражнение подойдет как для опытных спортсменов, так и для начинающих. Тяга вертикального блока к груди будет...
View ArticleClik here to view.
Выпады со штангой на плечах
Преимущество данного упражнение состоит в том, что оно не требует использования больших весов, за счет того, что большая часть нагрузки ложится только на одну ногу. Выпады со штангой на плечах будут...
View ArticleClik here to view.
Тяга гантелей к подбородку стоя
Хочу вам рассказать про упражнение, которое называется «Тяга гантелей к подбородку стоя». Это упражнение является разновидностью тяги к подбородку со штангой. В чем же отличия и преимущества данного...
View ArticleClik here to view.
ТОП упражнений для похудения живота и боков + Диета = 100% результат!
Лишний жир – это не только не красиво, но и опасно для здоровья. У большинства людей основная область скопления жировых отложений – это живот и бока. Поэтому, в данной статье, я приведу ТОП упражнений...
View Article
